De voorbereiding als je met de Ketogene leefstijl wil starten

  1. Noteer je gewicht en tailleomtrek.
  2. Bepaal je lengte-taille ratio : deel je tailleomtrek door je lengte.
  3. Doe via de website van het Ketogeen Instituut Nederland de insulineresistentie-test en stuur deze samen met de lengte taille ratio op naar het Ketogeen instituut.
  4. Download de Keto-voedingslijsten en probeer de komende week de voeding uit te rode kolom te vermijden.
  5. Koop via TheNewFood het boekje koolhydraatarm eten / de startgids
  6. Laat via een bloedtest je HOMA-IR meten, dat is een bloedtest om te meten of je insulineresistent bent. Dat kan via de link van Bonusan : onderzoek Insulineresistentie.
  7. Nog een inspirerende video om eens te bekijken op Youtube een video van Sarah Hallberg: https://youtu.be/da1vvigy5tQ