De voorbereiding als je met de Ketogene leefstijl wil starten
- Noteer je gewicht en tailleomtrek.
- Bepaal je lengte-taille ratio : deel je tailleomtrek door je lengte.
- Doe via de website van het Ketogeen Instituut Nederland de insulineresistentie-test en stuur deze samen met de lengte taille ratio op naar het Ketogeen instituut.
- Download de Keto-voedingslijsten en probeer de komende week de voeding uit te rode kolom te vermijden.
- Koop via TheNewFood het boekje koolhydraatarm eten / de startgids
- Laat via een bloedtest je HOMA-IR meten, dat is een bloedtest om te meten of je insulineresistent bent. Dat kan via de link van Bonusan : onderzoek Insulineresistentie